Lemon Water For Weight Loss: नींबू पानी को शरीर के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इसका एक फायदा वेट मैनेजमेंट से भी जुड़ा है। लेकिन अक्सर लोगों के मन में नींबू पानी के तापमान को लेकर सवाल बना रहता है। इस बारे में डॉक्टर अनिकेत मुले ने बताया है कि वजन घटाने के लिए कौन सा नींबू पानी बढ़िया रहता है, गुनगुना या ठंडा?
नींबू पानी करता क्या है?
वेट मैनेजमेंट में कैसे मदद करता है नींबू पानी?
नींबू पानी का सबसे बड़ा फायदा हाइड्रेशन है। पर्याप्त हाइड्रेशन की वजह से मेटाबॉलिज्म बेहतर तरीके से काम करता है। यह गैर-जरूरी स्नैकिंग को कम करता है, क्योंकि लोग प्यास को अक्सर भूख समझ लेते हैं। नींबू पानी से दिन की शुरुआत करना माइंडफुल ईटिंग हैबिट को बढ़ावा भी देता है। जो लोग ऐसा रुटीन फॉलो करते हैं, वो अपनी डाइट और लाइफस्टाइल के बारे में ज्यादा जागरुक होते हैं।नींबू पानी को अक्सर डिटॉक्स करने वाला माना जाता है। मगर डॉक्टर का कहना है कि ध्यान रखें कि बॉडी को डिटॉक्स करने का काम लिवर और किडनी करती हैं। नींबू पानी हाइड्रेशन की मदद से केवल इन अंगों के फंक्शन को बेहतर बनाने में सपोर्ट करता है।
वार्म और कोल्ड नींबू पानी में क्या अंतर है?
पोषण के नजरिए से गुनगुने और ठंडे नींबू पानी में कोई खास अंतर नहीं है। इनके विटामिन की मात्रा और हाइड्रेशन एक जैसा ही रहता है। फर्क केवल शरीर की प्रतिक्रिया में होता है।
गुनगुना नींबू पानी, खासकर सुबह के वक्त आरामदायक और सुविधाजनक होता है। यह पाचन को अच्छे तरीके से स्टिम्युलेट करता है और पेट के लिए सुविधाजनक होता है। जिन लोगों का पेट सेंसिटिव होता है, उनके लिए यह ड्रिंक अच्छी साबित होती है। दूसरी तरफ, ठंडा नींबू पानी गर्मी के दिनों में काफी रिफ्रेशिंग लगता है। यह फ्लूइड इनटेक को बढ़ाने में मदद करता है।
कुछ लोग मानते हैं कि गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। लेकिन डॉक्टर अनिकेत के मुताबिक इस बारे में साइंटिफिक सबूत की कमी है कि गुनगुना नींबू पानी ठंडे के मुकाबले ज्यादा कैलोरी बर्न करता है।
कौन-सा ऑप्शन बेस्ट है?
डॉक्टर अनिकेत मुले के मुताबिक, इन दोनों के बीच मे से आपको वो ऑप्शन चुनना चाहिए, जिसे आप नियमित रूप से फॉलो कर सकें। अगर गुनगुना नींबू पानी पीने से आपका मॉर्निंग रुटीन मजबूत बनता है तो आप उसे चुन सकते हैं। अगर ठंडे नींबू पानी से फ्लूइड इनटेक बढ़ाने में मदद मिलती है तो आप इसका चुनाव कर सकते हैं। इस ड्रिंक के तापमान से ज्यादा आपको एक लंबी आदत बनाने के बारे में सोचना चाहिए, जो ज्यादा फायदेमंद साबित होता है।कौन-सी सावधानी बरतनी चाहिए?
बहुत ज्यादा मात्रा में नींबू पानी का सेवन करने से एसिड के कारण दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंच सकता है। आप इसे पीने के लिए स्ट्रॉ का इस्तेमाल कर सकते हैं या फिर इसके बाद साफ पानी से कुल्ला करें। नींबू पानी में चीनी या स्वीटनर मिलाने से बचें, क्योंकि यह आपके कैलोरी इनटेक को बढ़ा सकता है, जिससे वेट मैनेज करने में मुश्किल हो सकती है।शरीर को हाइड्रेट रखने और पूरे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए नींबू पानी एक बढ़िया ऑप्शन है। आप चाहे गुनगुना नींबू पानी पीएं या फिर ठंडा नींबू पानी, इसके फायदे एक जैसे ही रहते हैं। इसलिए हेल्दी आदतों को लंबा खींचने पर ज्यादा जोर दें।
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