प्रेग्नेंसी के दौरान कई बार जांच में पता चलता है कि शिशु का वजन सामान्य से कम है, जिससे चिंता होना स्वाभाविक है। लेकिन सही देखभाल और खान-पान में कुछ फूड आइटम्स जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, केला, शकरकंद, बादाम और अखरोट आदि को शामिल करके इस स्थिति में सुधार किया जा सकता है।
गर्भ में शिशु का सही वजन क्यों जरूरी है?
गर्भ में शिशु का वजन उसकी ओवरऑल डेवलपमेंट का एक अहम संकेत होता है। सही और संतुलित वजन इस बात को दर्शाता है कि बच्चा गर्भ में ठीक से बढ़ रहा है और उसके अंग सही तरह से विकसित हो रहे हैं।अगर शिशु का वजन सामान्य रहता है, तो उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है। इसके अलावा, गर्भ में पर्याप्त वजन होने से डिलीवरी के दौरान जटिलताओं का खतरा कम होता है और सामान्य प्रसव की संभावना बढ़ती है। साथ ही, सही वजन बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए भी जरूरी है, जिससे उसके भविष्य के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
गर्भ में शिशु का वजन कम होने के कारण
1- महिला का पर्याप्त पोषण न लेना: भ्रूण का कम वजन इंट्रायूट्राइन ग्रोथ रेस्ट्रिक्शन (Intrauterine Growth Restriction - IUGR) भी कहलाता है। यह स्थिति कई कारणों से हो सकती है। इसका एक प्रमुख कारण मां का पर्याप्त पोषण न लेना है। अगर गर्भावस्था के दौरान मां सही मात्रा में कैलोरी, प्रोटीन और जरूरी पोषक तत्व नहीं लेती है, तो शिशु को उसके विकास के लिए आवश्यक पोषण नहीं मिल पाता। इससे बच्चे की ग्रोथ प्रभावित हो सकती है और उसका वजन सामान्य से कम रह सकता है।
2- हाईबीपी या एनीमिया: गर्भ में भ्रूण के कम वजन के कई अन्य कारण भी हो सकते हैं, जैसे गर्भवती महिला को हाई ब्लड प्रेशर, एनीमिया, संक्रमण, धूम्रपान और एल्कोहल का सेवन। कुछ मेडिकल स्थितियां, जैसे डायबिटीज और सिस्टमिक ल्यूपस एरिथेमेटोसस, भी इसके लिए जिम्मेदार हो सकती हैं।
3- प्लेसेंटा से जुड़ी समस्याएं: गर्भनाल (प्लेसेंटा) से जुड़ी समस्याएं भी शिशु तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति को कम कर सकती हैं, जिसे गर्भाशय-गर्भनाल अपर्याप्तता कहा जाता है। इसके अलावा, अधिक तनाव और पर्याप्त आराम की कमी भी अप्रत्यक्ष रूप से भ्रूण के विकास को प्रभावित कर सकती है।
शिशु के कम वजन होने के जोखिम
1- इंफेक्शन से लड़ने की क्षमता कमजोर: कम वजन के साथ जन्मे शिशुओं को अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों तरह की चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है। जैसे- जन्म के तुरंत बाद उन्हें शरीर का तापमान बनाए रखने में कठिनाई हो सकती है, ब्लड शुगर लेवल कम रह सकता है, सही तरीके से दूध पीने में दिक्कत हो सकती है और इंफेक्शन से लड़ने की क्षमता भी कमजोर हो सकती है।2- स्पेशल केयर की जरूरत: ऐसे शिशुओं को कई बार विशेष देखभाल की जरूरत पड़ती है और कुछ मामलों में उन्हें एनआईसीयू (नवजात गहन चिकित्सा इकाई) में भर्ती करना पड़ सकता है।
3- सीखने में कठिनाई: लंबे समय में ऐसे बच्चों में विकास में देरी, सीखने में कठिनाई और डायबिटीज व हृदय रोग जैसी क्रॉनिक बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान संतुलित और पर्याप्त पोषण बनाए रखना बेहद जरूरी होता है, ताकि बच्चे का उचित विकास हो सके और भविष्य में स्वास्थ्य संबंधी जोखिम कम रहें।
किन तरीकों से शिशु का वजन बढ़ा सकते हैं ?
शिशु का वजन उचित बनाए रखने के लिए गर्भावस्था के दौरान संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेना बेहद जरूरी है। यह भ्रूण के सही विकास में अहम भूमिका निभाती है। नीचे 10 ऐसे फूड आइटम्स दिए गए हैं, जो शिशु के स्वस्थ वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं:
1. दूध और डेयरी प्रोडक्ट: कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर दूध, दही और पनीर शिशु की हड्डियों के विकास और ओवरऑल डेवलपमेंट भी अहम भूमिका निभाते हैं।
2. अंडे: अंडे उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और आवश्यक वसा का बेहतरीन स्रोत होते हैं, जो भ्रूण के स्वस्थ विकास और वजन बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
3. कम वसा वाला मांस और चिकन: इनमें आयरन और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर में रक्त निर्माण को बेहतर बनाते हैं और भ्रूण के स्वस्थ विकास में मदद करते हैं।
4. दालें और फलियां
दाल, चना और बीन्स जैसे फूड आइटम्स फाइबर और आयरन से भरपूर होते हैं। ये खासकर शाकाहारी महिलाओं के लिए बहुत जरूरी होते हैं और भ्रूण के स्वस्थ विकास में मदद करते हैं।
5. मेवे और बीज
बादाम, अखरोट, अलसी और चिया सीड्स स्वस्थ वसा और ओमेगा-3 फैटी एसिड के अच्छे स्रोत होते हैं, जो भ्रूण के मस्तिष्क के विकास में मदद करते हैं और स्वस्थ वजन बढ़ाने में भी सहायक होते हैं।
6. केले:केले कैलोरी, पोटेशियम और ऊर्जा का अच्छा स्रोत होते हैं, जो शिशु के स्वस्थ वजन बढ़ाने में मदद करते हैं और शरीर को तुरंत ऊर्जा भी प्रदान करते हैं।
7. शकरकंद:ये फाइबर, विटामिन और जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं, जो शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करते हैं और शिशु के स्वस्थ विकास में मदद करते हैं।
8. हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक और दूसरी हरी सब्जियां आयरन और फोलिक एसिड से भरपूर होती हैं। ये खून की कमी (एनीमिया) से बचाती हैं और शिशु के सही विकास में मदद करती हैं।
9. साबुत अनाज: भूरे चावल, ओट्स और साबुत गेहूं गर्भावस्था में जरूरी ऊर्जा और पोषक तत्व देते हैं, जो मां और शिशु दोनों के स्वस्थ विकास में मदद करते हैं।
10: आम और एवोकाडो: ये फल कैलोरी और विटामिन से भरपूर होते हैं, जो शिशु का स्वस्थ वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।
नोट- इन फूड आइटम्स के अलावा, दिनभर पर्याप्त पानी पीना और थोड़ी-थोड़ी देर में हल्का भोजन करना भी जरूरी है। इससे शरीर पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से ग्रहण कर पाता है और शिशु के विकास में मदद मिलती है।
किन फूड्स से रहें दूर
प्रेग्नेंसी के दौरान प्रोसेस्ड फूड, ज्यादा कैफीन और मीठे स्नैक्स का सेवन कम करें, क्योंकि इनमें पोषण कम और खाली कैलोरी ज्यादा होती है। इसके अलावा, कच्चा या अधपका खाना और संक्रमण का खतरा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों से भी बचना जरूरी है। इसके अलावा, गर्भावस्था में खाना छोड़ना या बहुत सख्त डाइट फॉलो करना सही नहीं है। कोई भी बड़ा बदलाव करने या सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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